?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Фитнес травмы

Пост крайне желательно прочитать если вы решили "с понедельника начать новую жизнь" и заняться спортом.

5 лет назад я увидел на весах 98 кг и решил заняться фитнесом.
Изучил теорию,прочитал пару книг по фитнесу,несколько десятков журналов и несколько форумов,составил программу тренировок и питания и начал все это методично исполнять.
Результаты были отличные,вес снизился до 88,мышцы конкретно повырастали,силища тоже.Она то меня и "сгубила".
Если придя в фитнес-клуб я ставил на тренажерах одну-две железки из 20,то через год поднимал все что есть и все равно не хватало.
Кончилось все тем,что начал болеть левый локоть.
Причем болел так,что половину упражнений пришлось исключить сразу,а вторую чуть позже.
Продлевать абонемент не было никакого смысла.
Сделал перерыв в полгода,локоть успокоился,но после возобновления нагрузок начинал болеть сразу же и ныл 2-3 дня.
Потом был перерыв год и опять попытка заняться спортом привела к болям.
Настаящие суровые мужчины приходят к доктору только если что-то совсем сгнило и отвалилось,вот и я так.

Сегодня наконец-то добрался до травматолога,примерно 3-4 года после травмы.
Предварительно сделал рентген.
Диагноз занял несколько минут- "локоть теннисиста",он же " эпикондилит внутреннего надмыщелка левого плеча.
За сегодня я был у него третьим с этой проблемой.

Суть такова.
В 21 год прекращается рост числа клеток,дальше живем с тем что есть.Начиная заниматься спортом,мы прежде всего растим мышцы,а костная и соединительная ткань растут намного медленнее и никакие витаминки и специальное питание не изменят этот порядок.
Наступает момент,когда уже хорошо прокачанная мышца крепится к кости все еще слабым соединительным аппаратом.


Даешь на этот механизм нагрузку (мышца то позволяет) и хрясь-возникают микро надрывы в сухожилии.
А поскольку настаящим суровым мущинам боль ни по чем,продолжаем заниматься и тем самым не даем сухожилию возможности восстановиться.
В результате возникает хроническое воспаление.
И все,прощай спорт-здравствуй сотка на весах.

Лечится быстро,просто и вроде эффективно.
Мне вкололи дипроспан в локоть,наложили компресс на 3 дня и велели не баловать с локтем 3 недели.
Ощущения от укола рядом с нервами непередаваемые.Как будто 30000 вольт жахнуло в руку.
Я спросил не в нерв ли это,на что док ответил,что если б в нерв,я бы подпрыгнул до потолка.

Резюме:если вы старше 21 года и начинаете заниматься спортом после длительного перерыва,не надо никуда спешить с увеличением нагрузок.Кости и сухожилия догонят мышцы через год,так что спокойно,с прогревом и не переусердствовать.Иначе присоединитесь к армии таких же временных "инвалидов".

Удачи.

Comments

( 25 комментариев — Оставить комментарий )
t_trade
6 апр, 2012 17:36 (UTC)
О, полезно, спасибо, а то "мне уже 80", и пора чуть "помолодеть"...
pratrader
6 апр, 2012 18:54 (UTC)
80 при каком росте?
pratrader
6 апр, 2012 20:12 (UTC)
Так хорошее соотношение,практически идеальное
t_trade
6 апр, 2012 20:20 (UTC)
Ах, если б это были мышцы, а не жир:) Я вот осенью ремонт в квартире делал сам - каждый день после работы... На 75 кг я ремонт делать прекратил, стал после работы сидеть на диване и хорошо питаться... А всего-то надо - бегать, плавать да слегка нарастить мышцы - жим своего веса от груди... Ну и достать велосипед с балкона:)
pratrader
6 апр, 2012 20:58 (UTC)
Я по старой памяти пытаюсь иногда ченить на стройке сделать,хотя даже 10 лет назад полностью передоверил ремонт отделочникам ввиду экономической нецелесообразности.
Но сейчас запала дольше чем на полчаса не хватает.Имхо стройка больше вредит здоровью,чем помогает.Физическая активность хорошо,а строительная пыль,кровища от неизбежных порезов и перетаскивание 50кг мешков совсем не полезны
papatrader
6 апр, 2012 17:51 (UTC)
Да у нас это в крови, даже если болит то ползаем до последнего, а уже когда не ползаем идем к врачу.
pratrader
6 апр, 2012 18:54 (UTC)
Когда не ползаем,оставшимися органами вызываем 03:)
Такое тоже,увы,в этой жизни уже было.
ejjik
6 апр, 2012 18:24 (UTC)
Плавание.
pratrader
6 апр, 2012 18:42 (UTC)
Уже.
Но было время когда и от него локоть ныл.
foremann
6 апр, 2012 18:26 (UTC)
Напиши потом, плз, помогло ли лечение.
pratrader
6 апр, 2012 18:51 (UTC)
Не важно поможет ли это конкретно мне.
В нете глянь эпикондилит.
Судя по отзывам прогноз благоприятный.
Плохо когда успевает вырасти мышца и сухожилие,а рвет суставы.У меня к счастью с костями и суставами все нормально.

Если есть аналогичная проблема-самостоятельно рентген и с ним к врачу,причем лучше раньше чем позже,потому что там в некоторых случаях начинаются дегенеративные изменения,которые потом хирургией приходится лечить,да и то выздоровление не полное будет.
foremann
6 апр, 2012 19:32 (UTC)
Был у врачей и не раз, рекомендовали то се.. но че-то эффект невелик. Дипроспан - не делали, заинтересовался.
snp84
6 апр, 2012 18:47 (UTC)
один в один была проблема с запястьем, тоже завязал с 'качалкой,' через пару лет начались боли не мог сгибать, кололи этот же препарат с нагрузками советовали осторожничать.
pratrader
6 апр, 2012 18:53 (UTC)
С нагрузками по-любому осторожничать,не для того мы созданы,чтобы экстремальные нагрузки спокойно переносить.
anatomisteg
6 апр, 2012 18:56 (UTC)
тренинг могза
некто Савельев Сергей Вячеславович про мозг похожие тему задвигает. Думать вредно не только для мозга, но и для тела.

Edited at 2012-04-06 18:56 (UTC)
pratrader
6 апр, 2012 21:02 (UTC)
Re: тренинг могза
Некоторые доктора из единой россии отмечают,что самые вредные периоды для мыслительной активности за месяц до и в месяц после выборов.
8_dollars_trade
6 апр, 2012 20:15 (UTC)
а я думал что же у меня с локтем))))
pratrader
6 апр, 2012 20:59 (UTC)
Лучше к доку,может быть и другое.
(Удалённый комментарий)
pratrader
7 апр, 2012 08:31 (UTC)
Книжки не помню уже,но не думаю что есть большая разница,их полно и пишут все более менее одно и то же.Вообще john stone fitness хороший ресурс.
До нормы я не дошел.
Но цель была не похудеть,а пройти трансформацию.
i2z
7 апр, 2012 08:27 (UTC)
Я еще регулярно пропиваю курсы хондроитина с глюкозамином, хотя он скорее для хрящей, но при регулярных физических нагрузках не помешает.
pratrader
7 апр, 2012 08:33 (UTC)
Да,хондрлпоотекторы обязательны.
donotbother
8 апр, 2012 06:20 (UTC)
Знакомо все это. Если говорить о качалке - то большие веса нах не нужны для хорошей формы. Рекомендую почитать о методике "8x8" Винса Жиронды. Я те упражнения, которые для меня потенциально опасны выполняю в таком режиме.
carptrading
8 апр, 2012 14:18 (UTC)
Блин, у меня типа профессиональная трамва - болит левое плечо. Тренер говорит, что кидаешь резко, а сухажилие не тянут нагрузку. Точнее так как мышцы слабые, то вся нагрузка на сухожилие и они микрорвуться... Пошел в фитнес - уже 1.5. Но тяжести особо нет задачи и сразу опасался нагрузок. А вот задачу подтянуться 10 раз - поставил и достиг.
Думаю вот что теперь поставить... :)
zmeygor
31 авг, 2012 20:28 (UTC)
Ещё дополню, что исключительно важна правильная техника выполнения движения, которая может существенно снизить риск появления проблемы или её рецидива. Т.е. если в Вашем случае это была качалка, то надо досконально понимать, как правильно делать движение. Если теннисный удар, - знать как правильно выполнять его.

У меня похожая ситуация с правым плечом от нападающего удара в волейболе. Оказалось, что я это нападение делаю неправильно, что вызывает повышенные нагрузки на плечевой сустав. Когда стал работать над техникой - стало намного лучше. Пока тьфу-тьфу всё гут.
( 25 комментариев — Оставить комментарий )

Метки

Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow